Når vi rejser ud i verden, udsætter vi vores krop for en anderledes bakterie- og virusflora. Disse bakterier og vira er sammen med en dårligere hygiejne oftest skyld i, at vi får diarré på rejsen.

Hvis du får diarré er det vigtigt, at du får drukket rigeligt med væske evt. tilsat salt og sukker (elektrolytter). Man kan på apoteket købe lægemidler mod diarré i håndkøb, som man uden at have snakket med lægen kan bruge i kort tid. Desuden fås mælkesyrebakterier, der kan være med til at normalisere tarmfloraen og forebygge/behandle diarre.

 

Forstoppelse kan skyldes mangel på væske, anderledes mad, lange transporter eller ændring i ens toiletrutiner.

Forstoppelse kan afhjælpes ved at drikke rigeligt med vand - gerne 1-1½ liter fordelt ud på dagen. Spis gerne fiberrig kost som for eksempel rugbrød og grove grøntsager, da det suger vand til sig i tarmen, hvilket gør afføringen mere lind og dermed lettere at komme af med. Desuden findes der på apoteket en række forskellige lægemidler, der kan afhjælpe på forstoppelse.